Gladison Perosini
O verão no Brasil é uma época de diversão à beira-mar, mas é crucial manter a alimentação em mente para garantir uma temporada saudável. Confira nossas dicas para aproveitar o verão com tranquilidade e cuidado com a alimentação.
1. Higiene em Primeiro Lugar
Antes de saborear as delícias da praia, lembre-se sempre de lavar as mãos com água fresca. O calor e a umidade são ambientes propícios para o crescimento de bactérias, portanto, manter a higiene em dia é fundamental.
2. Evite Comprar na Praia
Apesar da oferta tentadora dos ambulantes, resistir à compra de comida na praia é a escolha mais segura. A procedência e a manipulação dos alimentos podem gerar dúvidas quanto à segurança, por isso é melhor prevenir.
3. Hidrate-se Adequadamente
Além da alimentação, a hidratação é essencial em dias quentes. Manter-se fresco e bem hidratado é vital para a saúde. Portanto, opte por água mineral e água de coco para garantir a hidratação durante o dia.
4. Leve Lanches de Casa
A maneira mais segura de evitar riscos é preparar lanches em casa. Para manter a frescura, lave e acondicione legumes, frutas e outros lanches saudáveis em recipientes térmicos. Dessa forma, você garante alimentos frescos e seguros para seu dia na praia.
5. Escolha Alimentos Inteligentes
Certamente, a escolha dos alimentos desempenha um papel fundamental na prevenção de problemas de saúde. Prefira alimentos menos perecíveis, como sanduíches sem maionese e biscoitos integrais. Além disso, frutas são ótimas opções. Para proteger a pele dos danos do sol, opte por alimentos ricos em vitamina C e betacaroteno.
6. Opte por Marcas Conhecidas
Se precisar comprar algo na praia, escolha produtos de marcas confiáveis. Porquanto, evitar produtos de procedência duvidosa é essencial. Além disso, atente-se sempre para a integridade das embalagens. Em suma, priorizar a segurança alimentar é fundamental ao fazer compras na praia.
7. Verifique a Segurança nos Quiosques
Ao optar por refeições nos quiosques, verifique se possuem o selo de aprovação da Vigilância Sanitária. Além disso, avalie as condições gerais de higiene e certifique-se de que os funcionários estão utilizando luvas na manipulação dos alimentos. Portanto, essas precauções garantem uma refeição segura e agradável na praia.
Alimentos Suscetíveis a Contaminação
Fique atento aos frutos do mar, frituras, queijos e sanduíches naturais, pois são mais suscetíveis à contaminação. Dessa forma, é prudente evitar alimentos gordurosos, que não apenas prejudicam a digestão, mas também agravam a retenção de líquidos. Por conseguinte, fazer escolhas alimentares conscientes contribui para uma experiência saudável na praia.
Prevenir é sempre a melhor opção para uma experiência segura na praia. Por isso, se sentir sintomas de intoxicação, descanse e mantenha-se hidratado. Entretanto, se os sintomas persistirem ou se agravarem, não hesite em procurar um médico. Em resumo, cuidar da saúde é essencial durante as férias na praia.
Aproveite o verão com segurança seguindo nossas dicas. Garanta férias tranquilas e saudáveis para você e sua família!
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