Gladison Perosini
No auge do verão, muitas pessoas ansiosamente buscam o sol e as atividades ao ar livre. No entanto, a exposição excessiva ao sol e ao calor pode levar à insolação, um problema de saúde sério. Neste artigo, abordaremos o que é insolação, seus sintomas e riscos, e forneceremos quatro dicas fundamentais para preveni-la.
O que é Insolação
A insolação ocorre quando a exposição prolongada ao sol e ao calor intenso eleva a temperatura corporal acima de 40 ºC. Isso perturba o mecanismo de transpiração, levando à desidratação e à perda de nutrientes vitais. Os sintomas incluem queimaduras solares, dor de cabeça, náusea, pele seca, confusão mental, entre outros.
Riscos da Insolação para o Organismo
A insolação pode progredir para estágios críticos, com sintomas graves como dificuldade para respirar, convulsões e temperatura corporal elevada. Em casos extremos, pode levar ao coma e até à morte, exigindo atenção médica imediata para evitar complicações em órgãos vitais.
Queimaduras
Além da insolação, queimaduras solares são comuns no verão. Elas variam em intensidade, desde queimaduras de primeiro grau com vermelhidão e ardência até queimaduras de terceiro grau, que são mais graves e requerem assistência médica.
4 Dicas para Prevenir a Insolação
Agora, você terá à sua disposição valiosas dicas para prevenir a insolação e desfrutar plenamente da estação mais quente do ano, mantendo sua saúde em perfeitas condições.
Use Protetor Solar
Utilize protetor solar com FPS adequado ao seu tipo de pele. Reaplique a cada 90 minutos e após exposição à água. Evite o erro comum de aplicar apenas uma vez.
Beba Muitos Líquidos
Mantenha-se hidratado com água, sucos naturais e água de coco. Não espere sentir sede; beba regularmente, especialmente ao praticar atividades físicas.
Use Roupas Leves e Claras
Opte por roupas leves e claras que protejam a pele do sol. Tecidos com proteção UV são ideais para esportes ao ar livre.
Evite o Sol nos Momentos Mais Quentes
Evite a exposição direta ao sol entre as 10h e 16h. Se necessário, busque sombra, como guarda-sóis ou tendas.
Seguindo essas dicas, você pode desfrutar do verão com segurança, evitando a insolação e protegendo sua saúde. Lembre-se de que a prevenção é a melhor estratégia para aproveitar os dias ensolarados com tranquilidade. Compartilhe essas informações valiosas para garantir que todos aproveitem o verão de maneira responsável e saudável.
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